Demasiado ejercicio deja tu cerebro como el de un sedentario | José Luis Trejo, neurocientífico
🔔 SUSCRÍBETE Y ACTIVA LAS NOTIFICACIONES: https://www.youtube.com/@AprendemosJuntos¿Cuánto ejercicio necesita realmente tu cerebro? En esta charla, el neurocientífico José Luis Trejo explica por qué moverse es esencial para la salud cerebral, pero también por qué hacer demasiado ejercicio puede tener un efecto inesperado: "puedes hacer tanto ejercicio que tengas la misma situación cerebral que un sedentario". Una conversación para entender la relación entre ejercicio y cerebro, sedentarismo, estrés y neurogénesis.
Trejo explica cómo calcular la dosis adecuada de ejercicio con el "test del habla", por qué el movimiento favorece la comunicación entre neuronas, mejora la irrigación sanguínea, reduce la inflamación y puede estimular la formación de nuevas neuronas en el hipocampo, una región clave para el aprendizaje, la memoria, la orientación espacial, la ansiedad y la depresión.
Además, aborda ideas sorprendentes sobre el estrés crónico, la microbiota, la epigenética y la posibilidad de que algunos beneficios del ejercicio se hereden. Una mirada rigurosa y cercana sobre vida activa, salud cerebral y bienestar, que invita a dejar atrás el sedentarismo sin caer en la obsesión por entrenar más de lo necesario.
🔹 CAPÍTULOS
00:00 Cómo saber cuánto ejercicio necesita tu cerebro
04:35 Cómo afecta el estilo de vida actual a nuestro cerebro
11:15 Sedentarismo y cerebro: por qué envejece antes
21:29 Cómo evitar el sedentarismo en el aula
26:39 Pantallas y niños: efectos en el cerebro infantil
38:53 Leer o hacer ejercicio: qué beneficia más al cerebro
44:26 Dónde y cuándo hacer ejercicio para mejorar el cerebro
51:37 ¿Se heredan los beneficios del ejercicio físico?
56:45 Cuánto ejercicio físico es bueno para el cerebro
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