A los 40 no basta con comer bien, hay que entrenar fuerza | Boticaria García, Doctora en Farmacia
🔔 SUSCRÍBETE Y ACTIVA LAS NOTIFICACIONES: https://www.youtube.com/@AprendemosJuntos¿Por qué cambia el cuerpo a partir de los 40? Boticaria García explica qué sucede durante la perimenopausia y la menopausia y cómo los cambios hormonales pueden influir en la salud de las mujeres. En esta etapa pueden aparecer cambios en la composición corporal, pérdida de masa muscular, aumento de la grasa abdominal, menor energía, dolor muscular y articular, rigidez, alteraciones del sueño o niebla mental. Entender estos síntomas de la menopausia es el primer paso para cuidar mejor la salud.
La alimentación sigue siendo importante, pero Boticaria García pone el foco en una cuestión especialmente relevante a partir de los 40: el entrenamiento de fuerza. Mantener y estimular la masa muscular se convierte en una herramienta fundamental para afrontar los cambios asociados a la menopausia. También aborda el papel del ejercicio, el descanso, el sueño, la alimentación y los hábitos cotidianos, así como las dudas frecuentes sobre nutrición y suplementos durante esta etapa.
Una conversación sobre menopausia y salud femenina para comprender qué le ocurre al cuerpo, por qué algunos hábitos dejan de funcionar igual que antes y cómo adaptar nuestro estilo de vida. Boticaria García ofrece claves para afrontar la perimenopausia y la menopausia con más información y sin buscar soluciones milagrosas. Porque a partir de los 40 cuidar la salud también significa prestar atención a la masa muscular y aprender a entrenar de forma adecuada.
🔹 CAPÍTULOS
00:00 Todo iba bien hasta que cumplí los 40: ¿qué le pasa a mi cuerpo?
03:00 Hago lo mismo de antes, pero mi cuerpo ya no responde igual
10:53 ¿Por qué engordo después de los 40 si sigo comiendo igual?
25:14 Menopausia y suplementos: ¿por qué acumulamos tantas pastillas?
32:01 Creatina después de los 40: ¿puede dañar los riñones?
33:18 Niebla mental en la menopausia: ¿por qué se nos olvidan las cosas?
40:28 ¿Qué podemos hacer después de los 40 para cuidar nuestra salud?
45:27 Nuevos fármacos para adelgazar: ¿son recomendables en la menopausia?
51:23 Menopausia y libido: ¿por qué cambia el deseo sexual?
57:38 Sofocos en la menopausia: ¿qué podemos hacer para combatirlos?
1:03:26 Terapia hormonal de la menopausia: ¿es para todas las mujeres?
1:07:48 Pellets hormonales: ¿qué son y por qué generan tanta polémica?
1:10:02 Cambios de humor e irritabilidad en la menopausia: ¿por qué ocurren?
1:15:44 Una mujer en perimenopausia y menopausia no está en decadencia: está en construcción
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