달리다 발목이 아픈 이유?…이 증상 초기일 수 있습니다. [몸쓸이야기 30회]

달리기, 맨발 걷기, 트레일 러닝을 즐기다가 발뒤꿈치나 발목에 통증이 생긴 적 있으신가요?

특히 아침에 첫발을 디딜 때 발바닥이 찌릿하거나, 운동 후 발목 뒤쪽 아킬레스건 부위가 뻐근하고 아프다면 족저근막염이나 아킬레스건병증을 의심해볼 수 있습니다.

이번 몸쓸이야기에서는 달리기를 즐기는 분들에게 흔하게 나타나는 아킬레스건염(아킬레스건병증)과 족저근막염의 차이부터 실제 환자 사례, 치료 방법, 운동 방법까지 자세히 알아봅니다.

아킬레스건은 우리 몸에서 가장 굵고 강한 힘줄이지만 반복적인 달리기와 착지로 과부하가 누적되면 미세손상이 발생할 수 있습니다.

반면 족저근막염은 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 족저근막에 반복적인 부담이 생기면서 나타나며, 오래 앉아 있다가 처음 걸을 때나 아침에 첫발을 디딜 때 심한 발바닥 통증이 나타나는 것이 대표적인 특징입니다.

또한 발의 아치를 유지하기 위한 운동과 까치발 운동, 발뒤꿈치 통증이 있을 때 운동을 계속해도 되는 기준 등 실제 생활에서 궁금해하시는 내용까지 함께 설명드립니다.

이런 분들이라면 꼭 확인해보세요.

달리기 후 발뒤꿈치가 아픈 분
아침 첫발을 디딜 때 발바닥이 찌릿한 분
아킬레스건 부위가 뻐근하거나 통증이 있는 분
맨발 걷기 후 발바닥 통증이 생긴 분
트레일 러닝 후 발목 통증이 반복되는 분
족저근막염으로 운동을 쉬어야 할지 고민되는 분
발의 아치가 무너지는 것이 걱정되는 분

운동은 무조건 쉬는 것도, 통증을 참으면서 계속하는 것도 정답이 아닙니다. 내 몸의 상태에 맞춰 운동량을 조절하고 적절한 치료와 회복을 병행하는 것이 중요합니다.

※ 본 영상은 건강정보 제공을 위한 콘텐츠이며 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 지속적인 통증이 있다면 의료진의 정확한 진료를 받으시기 바랍니다.

출연
몸쓸이야기 MC 정가은
성모튼튼365재활의학과의원 정윤정 원장

📍 전화 문의
02-381-6789
주소
경기 고양시 덕양구 권율대로 885 태웅프라자 2층

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