Stres Kapasiteni Nasıl Artırırsın? -Tolarans Penceresi Yaklaşımı
Günlük hayatta yaşadığımız stresle nasıl daha esnek bir şekilde başa çıkabiliriz? Bu videoda, stres kapasitemizi anlatan "Tolerans Penceresi" kavramını bir bardak metaforu üzerinden inceliyoruz. Bardağınız taştığında, yani öfke krizleri veya panik ataklar yaşadığınızda sinir sisteminizde neler olup bittiğini keşfedeceksiniz. Hiper uyarılma (savaş veya kaç) ve hipo uyarılma (donma ve hissizleşme) durumlarında bedensel ve zihinsel olarak verdiğimiz tepkileri tanıyarak, bardağınızda yeni boş alanlar açmanın yollarını adım adım konuşuyoruz. Nefes egzersizleri, topraklanma teknikleri, ufak molalar ve sinir sistemini düzenleyici ipuçlarıyla esnekliğinizi nasıl artırabileceğinizi öğrenin. Daha fazla teknik ve uygulama için "Endişeye Mahal Var" adlı kitabıma veya kanalımdaki eğitim serilerine göz atabilirsiniz.00:00 Stres ve Verdiğimiz Tepkiler Arasındaki İlişki
01:54 Tolerans Penceresi Nedir?
02:11 Bardak Metaforu ve Stres Kapasitemiz
04:18 Bardağımız Taştığında Neler Olur? (Öfke ve Panik)
05:01 Hiper Uyarılma: Savaş veya Kaç Durumu
06:29 Hipo Uyarılma: Donma ve Hissizleşme
07:34 Tolerans Penceremizi Nasıl Genişletebiliriz?
09:31 Hiper Uyarılma Anında Ne Yapmalı? (Sakinleşme Teknikleri)
12:33 Hipo Uyarılma Anında Ne Yapmalı? (Harekete Geçirici Teknikler)
14:26 Kapanış ve Kitap / Eğitim Önerileri
📌 Daha fazla içerik için kanalıma abone ol 👉 https://www.youtube.com/@ozlemtokgozozsoylar/?sub_confirmation=1
📌 Bize destek olmak için tıkla (Katıl Butonu) 👉 https://www.youtube.com/channel/UCV34hGuH8cs5T69_8y9UXGg/join
📌 "Endişeye Mahal Var" Kitabım için Amazon 👉https://amzn.to/4v9Lec7
📌 "Kendine Yardım Et" Kitabım için https://bit.ly/3hZydBC
****** Sürekli Güncellenen Oynatma Listelerim ******
► Stresten Kurtulma Yolları https://bit.ly/33imHGZ
► Kendini Tanıma ve Bireysel Farkındalık https://bit.ly/3PnnVXT
► Korku-Kaygı-Anksiyete-Panik Atak ile Baş Edebilme https://bit.ly/3HhsH4G
► Meditasyonlar, Teknik ve Egzersizler https://bit.ly/3z5bVCM
► Okb - Obsesif Kompulsif Bozukluktan Kurtulma https://bit.ly/3Jr2WRl
► Şemalarımız ve Baş Etme Yolları https://bit.ly/3tCzQrD
► Kendi Kendine Koçluk Çalışmaları https://bit.ly/3evUQbH
► Düşünceleri Analiz Edebilme ve Düzenleyebilme Teknikleri https://bit.ly/3sFsX9m
► Psikolojik Testler https://bit.ly/3eF6W1W
► Motivasyon https://bit.ly/3eMBI94
► Kafayı Takmama Sanatı https://bit.ly/2S7PICD
► Olumlu Düşünmek - Olumsuz Düşüncelerden Kurtulmak https://bit.ly/3gRlRZF
► Kendini Geliştirme Dersleri https://bit.ly/3t3dvR2
► Sınav Stresi için Etkili ve Hızlı Teknikler https://bit.ly/3gTwRG0
► Kitap Önerileri https://bit.ly/2RfreHc
► Etkili İletişim Teknikleri https://bit.ly/3tb4ohf
► Kişisel Gelişim ve Psikoloji https://bit.ly/3ubnC7B
► İlham Veren Gerçek Hikayeler https://bit.ly/3t6Nikr
********** Udemy Online Eğitimlerim *********
► Panik Atak, Anksiyete, Kaygı Bozukluğu ile Baş Etme eğitimi için:
https://www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC
► Duygusal Zekani Güçlendir Zorlayıcı Duygularda Ustalaş eğitimine ulaşmak için: https://www.udemy.com/course/duygusal-zeka-egitimi/?referralCode=2FBAFDDE93FF2637FF56
► Stresle Baş Etme Teknikleri eğitimine ulaşmak için: https://www.udemy.com/course/stresle-basetme-teknikleri/?referralCode=B6D9EC224A11D19EBEAC
► Etkili Sunum Teknikleri eğitimine ulaşmak için: https://www.udemy.com/course/etkili-sunum-teknikleri-egitimi/?referralCode=32962992E3A7C50350C1
► Yazılı İletişim (E-Posta) Teknikleri Eğitimi https://www.udemy.com/course/yazili-iletisim-e-posta-teknikleri-egitimi/?referralCode=12FDE90BCC6B4B2C3279
► Telefonda Etkili İletişim Teknikleri Eğitimi https://www.udemy.com/course/telefonda-etkili-iletisim-teknikleri-egitimi/?referralCode=EF9F337367F550B78E7C
► İş Hayatı 101 - Temel İş Hayatı Beceriler Eğitimi https://www.udemy.com/course/is-hayati-101-temel-is-hayati-becerileri/?referralCode=4DDC69DB4EE4D5924157
►Kanal Hakkında:
Bu kanalda stres başta olmak üzere, bireysel motivasyon, iletişim, olumlu düşünme, psikoloji ve genel olarak kişisel gelişim konularında video içerikler bulabilirsiniz.
Kanalımıza abone olmadıysanız bu link üzerinden abone olabilirsiniz: https://www.youtube.com/c/Psk%C3%96zlemTokg%C3%B6z%C3%96zsoylar/?sub_confirmation=1
► Ben Kimim?
Lisans eğitimimi Ankara Üniversitesi DTCF “Psikoloji” bölümünde, yüksek lisans eğitimimi Marmara Üniversitesi “İnsan Kaynakları Yönetimi” bölümünde aldım. İstanbul üniversitesi pedagojik formasyon programını yüksek onur derecesi ile tamamladım. Alanımla ilgili çok sayıda eğitim ve seminer çalışmalarına katıldım. Kurucusu olduğum Kriter Kurumsal Eğitim firması ile 2010 yılından bu yana kurumlara kişisel gelişim eğitimleri vermekteyim. Receive SMS online on sms24.me
TubeReader video aggregator is a website that collects and organizes online videos from the YouTube source. Video aggregation is done for different purposes, and TubeReader take different approaches to achieve their purpose.
Our try to collect videos of high quality or interest for visitors to view; the collection may be made by editors or may be based on community votes.
Another method is to base the collection on those videos most viewed, either at the aggregator site or at various popular video hosting sites.
TubeReader site exists to allow users to collect their own sets of videos, for personal use as well as for browsing and viewing by others; TubeReader can develop online communities around video sharing.
Our site allow users to create a personalized video playlist, for personal use as well as for browsing and viewing by others.
@YouTubeReaderBot allows you to subscribe to Youtube channels.
By using @YouTubeReaderBot Bot you agree with YouTube Terms of Service.
Use the @YouTubeReaderBot telegram bot to be the first to be notified when new videos are released on your favorite channels.
Look for new videos or channels and share them with your friends.
You can start using our bot from this video, subscribe now to Stres Kapasiteni Nasıl Artırırsın? -Tolarans Penceresi Yaklaşımı
What is YouTube?
YouTube is a free video sharing website that makes it easy to watch online videos. You can even create and upload your own videos to share with others. Originally created in 2005, YouTube is now one of the most popular sites on the Web, with visitors watching around 6 billion hours of video every month.
