經常陷入負面思考，問題好多卻想不到解方？一起運用「RSF鍛鍊法」培養解決思維，重塑神經、建立自信?
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00:00 精采預告
00:35 來賓介紹
01:54 第一次讀到這本書的感覺是？
03:12 是否曾有卡住的問題因這本書而解？
04:43 自己的運動經驗有無和書本相似之處？
07:33 如何讓自己轉換到解決問題的方向？
11:15 有用過什麼方法練習想法轉換？
17:34 持續紀錄之後有什麼改變嗎？
22:09 如何在高壓狀態下依然保持良好表現？
27:58 數位跟手寫的子彈筆記有什麼不一樣？
31:51 極簡跟一般的子彈筆記有什麼差別？
36:09 上這堂課需要有些什麼準備嗎？
40:25 每天花多少時間做子彈筆記可以看到效果？
48:44 瓦基推薦下一本讀什麼
【本集節目由 伊恩 贊助播出】
《極簡手寫子彈筆記》
「你放棄的不是子彈筆記，是那個必須寫得很漂亮的版本。」
伊恩，從一個每天壓力大到快生病的補習班英文老師，靠子彈筆記一路寫到離職、創業，現在是不受時間地點限制的自由工作者。
這堂課，把他簡化到能天天寫下去的那套方法，完整拆開來教。
你會學到：
▪️極簡的基礎系統
符號、日誌、月誌怎麼寫，用最少的元素上手。不用畫畫、字醜也沒差，五到十分鐘就能寫完一天。
▪️把大目標拆成能動手的任務
用心智圖拆解卡住的專案。你會發現拖延通常不是懶，是這件事大到你不知道第一步要做什麼。
▪️每天五分鐘的自我對話
設計好的反思問題，把「反省」改成「學習」，重點不是檢討今天哪裡不好，是明天可以更好。
這堂課除了教你建立整套系統，他也把這幾年測試筆和筆記本的經驗整理進去了。新手最容易亂花錢、最容易踩的坑，可以直接避掉。
🔗 課程的連結：https://ppa.tw/s/A791E0A7
🎁 瓦基優惠碼：300WAKI
如果你也有一本只寫了三頁的筆記本，今晚把它拿出來。
不用畫任何東西。就寫三行：今天做完了什麼、今天感謝什麼、今天學到什麼。
寫不到五分鐘。
但一年後回頭看，那就是三百多天的你。
🌀 伊恩的傳送門
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