Психология дисциплины: как заставить себя всегда побеждать
Почему дисциплина даётся так тяжело, а у других она выглядит как читерство? В этом видео разбираем психологию дисциплины по реальным исследованиям: почему сила воли — не мышца, которая заканчивается, как привычки работают на автопилоте и при чём тут дофамин. Ты узнаешь, почему мозг сопротивляется усилию и как его переучить без насилия над собой. Пять способов, проверенных наукой: награда за усилие, удовольствие на входе, маленький первый шаг, правильная обстановка и финал на победе. Если ты постоянно начинаешь новую жизнь с понедельника — это видео для тебя.#психология #дисциплина #силаволи #привычки #мотивация
Источники:
1. Hofmann W., Baumeister R. F., Förster G., Vohs K. D. (2012). Everyday temptations: An experience sampling study of desire, conflict, and self-control. Journal of Personality and Social Psychology.
2. Baumeister R. F., Bratslavsky E., Muraven M., Tice D. M. (1998). Ego depletion: Is the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology.
3. Hagger M. S. et al. (2016). A multilab preregistered replication of the ego-depletion effect. Perspectives on Psychological Science.
4. Job V., Dweck C. S., Walton G. M. (2010). Ego depletion — Is it all in your head? Psychological Science.
5. Wood W., Quinn J. M., Kashy D. A. (2002). Habits in everyday life: Thought, emotion, and action. Journal of Personality and Social Psychology.
6. Galla B. M., Duckworth A. L. (2015). More than resisting temptation: Beneficial habits mediate the relationship between self-control and positive life outcomes. Journal of Personality and Social Psychology.
7. Eisenberger R. (1992). Learned industriousness. Psychological Review.
8. Inzlicht M., Shenhav A., Olivola C. Y. (2018). The effort paradox: Effort is both costly and valued. Trends in Cognitive Sciences.
9. Norton M. I., Mochon D., Ariely D. (2012). The IKEA effect: When labor leads to love. Journal of Consumer Psychology.
10. Schultz W., Dayan P., Montague P. R. (1997). A neural substrate of prediction and reward. Science.
11. Milkman K. L., Minson J. A., Volpp K. G. M. (2014). Holding the Hunger Games hostage at the gym: An evaluation of temptation bundling. Management Science.
12. Lally P., van Jaarsveld C. H. M., Potts H. W. W., Wardle J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology.
13. Ent M. R., Baumeister R. F., Tice D. M. (2015). Trait self-control and the avoidance of temptation. Personality and Individual Differences.
14. Gollwitzer P. M., Sheeran P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology.
15. Kahneman D., Fredrickson B. L., Schreiber C. A., Redelmeier D. A. (1993). When more pain is preferred to less: Adding a better end. Psychological Science.
Отказ от ответственности: Это видео содержит общую информацию в образовательных целях и не заменяет профессиональную психологическую или медицинскую консультацию. Если вы испытываете трудности с психическим здоровьем, рассмотрите возможность обращения к психотерапевту, имеющему право на практику, или другому квалифицированному специалисту в области психического здоровья. Receive SMS online on sms24.me
TubeReader video aggregator is a website that collects and organizes online videos from the YouTube source. Video aggregation is done for different purposes, and TubeReader take different approaches to achieve their purpose.
Our try to collect videos of high quality or interest for visitors to view; the collection may be made by editors or may be based on community votes.
Another method is to base the collection on those videos most viewed, either at the aggregator site or at various popular video hosting sites.
TubeReader site exists to allow users to collect their own sets of videos, for personal use as well as for browsing and viewing by others; TubeReader can develop online communities around video sharing.
Our site allow users to create a personalized video playlist, for personal use as well as for browsing and viewing by others.
@YouTubeReaderBot allows you to subscribe to Youtube channels.
By using @YouTubeReaderBot Bot you agree with YouTube Terms of Service.
Use the @YouTubeReaderBot telegram bot to be the first to be notified when new videos are released on your favorite channels.
Look for new videos or channels and share them with your friends.
You can start using our bot from this video, subscribe now to Психология дисциплины: как заставить себя всегда побеждать
What is YouTube?
YouTube is a free video sharing website that makes it easy to watch online videos. You can even create and upload your own videos to share with others. Originally created in 2005, YouTube is now one of the most popular sites on the Web, with visitors watching around 6 billion hours of video every month.
