¿Niebla mental en la menopausia? 3 claves para recuperar la claridad | Boticaria García
¡ENTREVISTA COMPLETA AQUÍ! https://www.youtube.com/watch?v=59BF-NF6BEE¿Te ha pasado que sales de casa y dudas de si has apagado la plancha, olvidas una palabra o te cuesta recordar algo que tenías en la punta de la lengua? Estos despistes, conocidos como niebla mental, son habituales durante la perimenopausia y la menopausia. Boticaria García explica qué relación pueden tener con la bajada de los estrógenos, el sueño y el funcionamiento del cerebro.
La divulgadora aborda tres factores clave para comprender qué ocurre: cómo influyen los estrógenos en las conexiones neuronales, por qué dormir lo suficiente es importante para el cerebro y qué papel pueden desempeñar la alimentación y el ejercicio físico. También explica cómo el descanso insuficiente puede afectar a nuestra claridad mental y por qué el organismo necesita tiempo para recuperarse durante la noche.
¿Se puede mejorar la niebla mental? Boticaria García comparte tres claves prácticas: cuidar el sueño, incorporar nueces a la alimentación y realizar ejercicio físico, incluido el entrenamiento de fuerza y el ejercicio cardiometabólico. Pequeños hábitos que pueden contribuir al bienestar cerebral y ayudarnos a comprender mejor los cambios que experimentamos durante esta etapa de la vida.
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