Tres formas de controlar tus emociones | Mariano Sigman, neurocientífico
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¿Cómo podemos aprender a pilotar nuestra propia experiencia emocional? Según el neurocientífico Mariano Sigman no hay una única solución, pero es posible lograrlo a través de tres vías que actúan de maneras diferentes sobre lo que sentimos.
Una de las más intuitivas es la distracción, que consiste en introducir un estímulo igual de intenso para desplazar la emoción inicial. Aunque puede funcionar a corto plazo, también conlleva riesgos, ya que el remedio puede acabar siendo peor que el problema.
Otro camino es la inducción de una emoción. El cerebro interpreta gestos y reacciones corporales como señales emocionales. Esto permite inducir ciertas emociones de forma deliberada, aunque ese “engaño” tiene límites y deja de funcionar si se mantiene en el tiempo.
Para Sigman, la estrategia más poderosa es la resignificación. Las emociones no son hechos objetivos, sino interpretaciones que hace el cerebro, incluso sobre nosotros mismos. Cambiar la etiqueta de una experiencia, aceptarla y darle otro significado puede transformar por completo la forma en que la vivimos.
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