Die tiefe Hocke – die Königsübung für Rücken, Hüfte und Klettertechnik
Die tiefe Hocke – die Königsübung für Rücken, Hüfte und KlettertechnikDie tiefe Hocke ist mehr als ein Stretch. Sie ist eine vergessene Superkraft für Beweglichkeit, Stabilität und gesunde Gelenke. In diesem Video zeige ich dir, warum sie in keiner Trainingsroutine fehlen darf – egal ob du kletterst, viel sitzt oder einfach gesünder leben willst.
💡 Ideal als tägliche Übung für: – bessere Hüftmobilität
– gesunden unteren Rücken
– stabile Kletterpositionen
– natürlichen Bewegungsfluss
Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du langsam reinkommst, was du beachten solltest und warum du dich in dieser Position regelrecht reparierst.
🧠 Und ja – ich mache das barfuß bei Sonnenuntergang auf der Wiese. Weil's wirkt.
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