Como Lidar com o Estresse no Seu Dia a Dia| Dra. Ana Rosa - Fernando Beteti
O estresse no dia a dia pode afetar o corpo e dificultar momentos de calma e equilíbrio. Neste vídeo, a Dra. Ana Rosa apresenta práticas simples para lidar com o estresse, incluindo técnicas de respiração, atenção aos sentidos, gratidão e oração, que podem ser aplicadas na rotina para ajudar a reduzir o estresse e recuperar o foco.Aviso Legal: Conteúdo estritamente informativo. Não substitui consulta, diagnóstico ou acompanhamento médico profissional.
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00:00 - Introdução: Como acalmar o estresse no dia a dia
00:30 - Conscientização e controle do cortisol
01:52 - A respiração consciente e ativação do nervo vago
02:50 - Técnica de respiração em 4 tempos (respiração em caixa)
03:02 - Técnica dos 5 sentidos (Sistema Reticular Ativador)
04:38 - O poder da prática diária da gratidão
05:06 - Dopamina, serotonina e ocitocina no cérebro
06:34 - Práticas simples para o trabalho e rotina
07:22 - Recados finais e encerramento
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