HINTERFRAGT! Die Wahrheit über VO2max! Wie wichtig ist sie WIRKLICH? Interv. mit Dr. Golo Röhrken!
⬇️ ÖFFNE MICH! ⬇️🎙 VO2max verstehen & steigern – Interview mit Golo Röhrken / Patric Heizmann
In diesem Video spreche ich mit dem Sportwissenschaftler und Arzt Golo Röhrken über ein extrem spannendes Thema: die VO₂max – also die maximale Sauerstoffaufnahme und ein zentraler Faktor für deine Ausdauer und Fitness. 💡
Ich wollte ganz genau wissen:
✅ Was ist die VO₂max überhaupt?
✅ Wie kann man sie messen – im Labor oder auch zu Hause?
✅ Wie lässt sich die VO₂max gezielt verbessern – z. B. durch Intervalltraining?
✅ Welcher VO₂max-Wert ist eigentlich gut oder sogar ideal – für Männer, Frauen, Sportler oder Einsteiger?
Golo Röhrken bringt richtig viel Know-how mit und erklärt das Thema wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich. Du erfährst, wie du deine Ausdauer verbessern, deine Leistungsfähigkeit steigern und deinen Fitnesszustand objektiv messen kannst.
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𝗣𝗿𝗼𝗱𝘂𝗸𝘁𝗲 & 𝗟𝗶𝗻𝗸𝘀
Podcast von Golo Röhrken:
➡️ iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=bfcc27b77ec34e37
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𝗧𝗶𝗺𝗲𝗰𝗼𝗱𝗲𝘀
00:44 Was ist die VO2max?
02:40 Variiert die VO2max von Sportart zu Sportart?
05:45 Welcher VO2max-Wert ist gut / ideal?
13:00 VO2max messen! (Verschiedene Methoden für Anfänger & Fortgeschrittene)
21:40 Wie kann man die VO2max verbessern? (Anfänger & Fortgeschrittene)
24:30 Wie fühlt sich Zone 2 Training an? (Anfänger & Fortgeschrittene)
32:20 Was bedeutet „polarisiertes Training?“
33:50 Empfohlene Methode für erfolgreiches VO2max - Training
42:30 Was ist neben dem Training wichtig für eine gute VO2max?
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