5 ошибок в махах в стороны (из-за которых плечи остаются узкими)
Ты делаешь махи в стороны каждую неделю, а плечи выглядят ровно так же. Вот почему. Именно средняя дельта делает тебя широким, но так, как большинство делает махи, работу забирают другие мышцы. Это 5 ошибок, из-за которых средние дельты остаются маленькими, и что говорит наука о каждой.В этом видео:
• Слишком тяжёлый вес и раскачка: почему вес на самом деле поднимают ноги и спина
• Как высоко поднимать: почему верхняя точка — локти на уровне плеч
• Тот же вес и те же 10 повторов месяцами: 12–20 повторов близко к отказу, около 10 тяжёлых подходов в неделю
• Пожимание плечами: почему чувствовать трапеции нормально, а пожимать плечами — нет
• Мизинец вверх или большой палец вверх: разворот, который большинство тренеров понимают наоборот
• Всё исправление в одном повторе
• Кроссовер, гантели или резинка: что на самом деле работает лучше
Зеркало не скажет, работает ли это. Цифры скажут, так что записывай каждый подход.
Если это помогло, подпишись — будет ещё больше тренировок на основе науки и без воды.
#махивстороны #плечи #дельты #тренировкаплеч #спортзал #гипертрофия #фитнес #тренировка Receive SMS online on sms24.me
TubeReader video aggregator is a website that collects and organizes online videos from the YouTube source. Video aggregation is done for different purposes, and TubeReader take different approaches to achieve their purpose.
Our try to collect videos of high quality or interest for visitors to view; the collection may be made by editors or may be based on community votes.
Another method is to base the collection on those videos most viewed, either at the aggregator site or at various popular video hosting sites.
TubeReader site exists to allow users to collect their own sets of videos, for personal use as well as for browsing and viewing by others; TubeReader can develop online communities around video sharing.
Our site allow users to create a personalized video playlist, for personal use as well as for browsing and viewing by others.
@YouTubeReaderBot allows you to subscribe to Youtube channels.
By using @YouTubeReaderBot Bot you agree with YouTube Terms of Service.
Use the @YouTubeReaderBot telegram bot to be the first to be notified when new videos are released on your favorite channels.
Look for new videos or channels and share them with your friends.
You can start using our bot from this video, subscribe now to 5 ошибок в махах в стороны (из-за которых плечи остаются узкими)
What is YouTube?
YouTube is a free video sharing website that makes it easy to watch online videos. You can even create and upload your own videos to share with others. Originally created in 2005, YouTube is now one of the most popular sites on the Web, with visitors watching around 6 billion hours of video every month.
