3 Übungen gegen Ischiasschmerzen – Soforthilfe durch Hüftöffnung
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Mini-Routine zur Hüftöffnung bei Ischiasschmerzen – 3 Übungen, die sofort wirken
Die 3 einfachen, aber hocheffektiven Übungen aus diesem Video helfen dir dabei, deine Hüfte zu öffnen und gleichzeitig Schmerzen im Bereich des Ischiasnervs zu lindern. Ideal für alle, die viel sitzen, Verspannungen in der Hüfte haben oder regelmäßig mit Ischiasschmerzen zu tun haben.
💡 Diese Routine ist ein Ausschnitt aus dem Strong&Flex System, dem ganzheitlichen Online-Trainingssystem für einen schmerzfreien, beweglichen und starken Körper – von zuhause aus, ohne Geräte.
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Kapitel:
0:00 Intro
0:37 Symptome lindern VS. Ursachen beseitigen
0:57 Übung 1: Hüfte mobilisieren
1:51 Übung 2: Hüfte aktiv dehnen & kräftigen
3:17 Übung 3: Hüfte passiv öffnen
5:04 Nur so kommen die Schmerzen nicht zurück!
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