Grounding: a técnica que treina a sua atenção
Você consegue controlar todos os pensamentos que surgem na sua mente?Provavelmente não.
Mas existe algo que você pode treinar: para onde a sua atenção vai: o grounding ou aterramento.
No vídeo de hoje, eu uso uma lanterna para mostrar por que o grounding é muito mais do que uma técnica para ansiedade.
Ele é um treino de atenção.
Quando estamos ansiosos, nossa atenção fica presa em um único ponto: um pensamento, uma preocupação, uma dúvida ou uma sensação.
O grounding nos ajuda a ampliar novamente esse foco e voltar a perceber o momento presente.
No vídeo, você vai aprender estratégias práticas como:
Técnica 5-4-3-2-1
Atenção ao corpo
Observar o ambiente
Usar a respiração como âncora da atenção
Se você sofre com ansiedade ou TOC, espero que esse vídeo ajude você a entender não apenas o que fazer, mas por que essas técnicas funcionam.
Depois me conta nos comentários:
Qual dessas estratégias você pretende experimentar primeiro? Receive SMS online on sms24.me
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