зависимость от сахара
Бороться с сахарной зависимостью — это вызов, но вполне реальный 💪если вы часто тянетесь за чем-то сладким, когда устали, расстроены или просто из скуки — это уже сигнал 🚨
Вот несколько шагов, которые помогут снизить тягу к сахару:
🍫 Понимайте причину. Часто за желанием съесть что-то сладкое стоит стресс, усталость или нехватка дофамина. Замените "сладкий дофамин" на прогулку, спорт или любимое дело.
🍓 Ищите замену. Вместо шоколадки — ягоды, сухофрукты (в меру), горький шоколад. Постепенно вкусы перестроятся, и вы будете удивлены, как много сахара вам раньше хотелось.
🧠 Работайте с мышлением. Сахар — это временное удовольствие. Он не решает проблем, не даёт энергии (только скачок и падение), не лечит от грусти.
🥦 Сбалансируйте рацион. Достаточное количество белка, полезных жиров и клетчатки помогает держать уровень сахара в крови стабильным и снижает желание "перекусить сладеньким".
💧 Пейте воду. Иногда жажда маскируется под голод. Попробуйте сначала выпить стакан воды — возможно, сладкое и не нужно.
🧘♀️ Укрепляйте дисциплину. Привычки формируются через действия. Один день без сахара — уже победа. Два — ещё лучше. Через месяц — новая норма.
И главное — не ругайте себя за срывы. они будут. но важно не останавливаться и двигаться дальше 🌱
если хотите глубже разобраться в том, как ошибки могут вести к богатству — обязательно прочтите мою книгу «Ошибайся, чтобы быть богатым» 📘
ссылка — в моем аккаунте @bravo.konstantin Всем добра 🙌🏻 Receive SMS online on sms24.me
TubeReader video aggregator is a website that collects and organizes online videos from the YouTube source. Video aggregation is done for different purposes, and TubeReader take different approaches to achieve their purpose.
Our try to collect videos of high quality or interest for visitors to view; the collection may be made by editors or may be based on community votes.
Another method is to base the collection on those videos most viewed, either at the aggregator site or at various popular video hosting sites.
TubeReader site exists to allow users to collect their own sets of videos, for personal use as well as for browsing and viewing by others; TubeReader can develop online communities around video sharing.
Our site allow users to create a personalized video playlist, for personal use as well as for browsing and viewing by others.
@YouTubeReaderBot allows you to subscribe to Youtube channels.
By using @YouTubeReaderBot Bot you agree with YouTube Terms of Service.
Use the @YouTubeReaderBot telegram bot to be the first to be notified when new videos are released on your favorite channels.
Look for new videos or channels and share them with your friends.
You can start using our bot from this video, subscribe now to зависимость от сахара
What is YouTube?
YouTube is a free video sharing website that makes it easy to watch online videos. You can even create and upload your own videos to share with others. Originally created in 2005, YouTube is now one of the most popular sites on the Web, with visitors watching around 6 billion hours of video every month.
