Repeticiones Lentas ➡️ Más Rápidas Ganancias
Cuando se trata de desarrollar músculo, necesitas recordar que el impulso NO es un músculo. ¿Qué significa eso? Intenta ralentizar tus repeticiones para reclutar mejor los músculos que estás tratando de hacer crecer. Esto también te llevará a no usar músculos que no están siendo trabajados por el ejercicio.Tomemos como ejemplo el cruce de cables de arriba a abajo. Si usas impulso y velocidad en tus repeticiones, es probable que estés reclutando los hombros para ayudar en el ejercicio. Para desarrollar un pecho grande, debes eliminar a los hombros de la ecuación. La mejor manera de hacerlo, como muestro en el video, es simplemente ralentizar las repeticiones y eliminar todo el impulso del ejercicio.
Concentrar la mayor tensión posible en los músculos deseados te llevará a obtener resultados mejores y más rápidos. Para obtener más consejos sobre desarrollo muscular, asegúrate de estar atento a este canal y recuerda suscribirte para no perderte ningún video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales y entrenador de fuerza.
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Jeff Cavaliere MSPT, CSCS se desempeñó como fisioterapeuta principal y entrenador de fuerza asistente para los Mets de Nueva York. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y su Licenciatura en Fisioneurobiología de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut Storrs. Es un Especialista Certificado en Fuerza y Acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA). Receive SMS online on sms24.me
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