معجزه کاهش اضطراب و درمان بی‌خوابی با ۳ دمنوش و یک تکنیک تنفس

در این ویدیو به سراغ راهکارهای خانگی، ساده و فوق‌العاده موثر برای کاهش اضطراب، رفع بی‌خوابی و تسکین استرس در روزهای سخت رفتیم. ابتدا ۳ گیاه دارویی و دمنوش معجزه‌آسا (بادرنجبویه، بابونه و اسطوخودوس) را معرفی می‌کنیم که برای همه سنین (از کودکان تا بزرگسالان) مفید هستند و سیستم گوارش و روحیه شما را تقویت می‌کنند. در ادامه، چای غلیظ ایرانی به همراه گل سرخ را به عنوان یک ضد سرماخوردگی و آرام‌بخش قوی بررسی می‌کنیم.

در بخش دوم ویدیو، تکنیک طلایی "تنفس مربعی" یا "تنفس جعبه‌ای" (الگوی ۴-۴-۴-۴ ثانیه) به همراه آموزش تنفس شکمی (دیافراگمی) را به صورت عملی تمرین می‌کنیم. این تمرین تنفسی تنها در ۵ سیکل (کمتر از ۲ دقیقه) می‌تواند بیش از ۵۰ درصد از سطح استرس و اضطراب شما را کاهش دهد. اگر دچار بی‌خوابی، فکر و خیال یا استرس شدید هستید، این ویدیو را تا انتها تماشا کنید و با عزیزان خود به اشتراک بگذارید.

#کاهش_استرس #درمان_بیخوابی #دمنوش_آرامبخش #تنفس_شکمی #طب_سنتی #آرامش_اعصاب

00:00 معرفی دمنوش بادرنجبویه (امام‌الشافی) برای رفع اضطراب
00:43 فواید دمنوش بابونه برای گوارش، ذهن و درمان بی‌خوابی
01:30 دمنوش اسطوخودوس و ترکیب آن با سنبل‌الطیب برای آرامش اعصاب
02:08 چای غلیظ با گل سرخ؛ نوشیدنی سفره ایرانی برای روزهای سخت
04:20 آموزش تنفس استاندارد شکمی (دیافراگمی) و تفاوت آن با تنفس سینه‌ای
06:00 تمرین عملی تنفس مربعی (تکنیک ۴-۴-۴-۴) برای کاهش فوری استرس Receive SMS online on sms24.me

TubeReader video aggregator is a website that collects and organizes online videos from the YouTube source. Video aggregation is done for different purposes, and TubeReader take different approaches to achieve their purpose.

Our try to collect videos of high quality or interest for visitors to view; the collection may be made by editors or may be based on community votes.

Another method is to base the collection on those videos most viewed, either at the aggregator site or at various popular video hosting sites.

TubeReader site exists to allow users to collect their own sets of videos, for personal use as well as for browsing and viewing by others; TubeReader can develop online communities around video sharing.

Our site allow users to create a personalized video playlist, for personal use as well as for browsing and viewing by others.

@YouTubeReaderBot allows you to subscribe to Youtube channels.

By using @YouTubeReaderBot Bot you agree with YouTube Terms of Service.

Use the @YouTubeReaderBot telegram bot to be the first to be notified when new videos are released on your favorite channels.

Look for new videos or channels and share them with your friends.

You can start using our bot from this video, subscribe now to معجزه کاهش اضطراب و درمان بی‌خوابی با ۳ دمنوش و یک تکنیک تنفس

What is YouTube?

YouTube is a free video sharing website that makes it easy to watch online videos. You can even create and upload your own videos to share with others. Originally created in 2005, YouTube is now one of the most popular sites on the Web, with visitors watching around 6 billion hours of video every month.