Проблема не в тренировке (а в том, что ты делаешь после)
Ты тренируешься на совесть, уходишь насквозь мокрым, а в зеркале ничего не меняется месяцами. Скорее всего, проблема не в тренировке. Тренировка только отдаёт приказ. Мышцы строятся в часы после неё, и именно там большинство ломает свой прогресс.В этом видео разбираем 6 вещей, которые ты делаешь после тренировки и которые тихо останавливают рост:
• Часами нет нормального белка, и сколько его реально нужно
• Ледяной душ сразу после тренировки
• Обезболивающие только потому, что болят мышцы
• Ничего не записываешь, и это ошибка, из-за которой годы стоишь на месте
• Долгий тяжёлый бег сразу после тренировки
• Урезанный сон и вечеринка после тренировки
Ещё ты узнаешь, что такое двойная прогрессия, как разносить кардио и силовую, и простой тест, который покажет, растёшь ли ты на самом деле, без зеркала.
Не исправляй все шесть сразу. Начни с белка и сна, потом добавь дневник тренировок и бей одну цифру каждую тренировку.
Если было полезно, подписывайся, впереди ещё больше калистеники.
#калистеника #ростмышц #восстановление #белок #сон #советыпотренировкам #тренировкадома Receive SMS online on sms24.me
TubeReader video aggregator is a website that collects and organizes online videos from the YouTube source. Video aggregation is done for different purposes, and TubeReader take different approaches to achieve their purpose.
Our try to collect videos of high quality or interest for visitors to view; the collection may be made by editors or may be based on community votes.
Another method is to base the collection on those videos most viewed, either at the aggregator site or at various popular video hosting sites.
TubeReader site exists to allow users to collect their own sets of videos, for personal use as well as for browsing and viewing by others; TubeReader can develop online communities around video sharing.
Our site allow users to create a personalized video playlist, for personal use as well as for browsing and viewing by others.
@YouTubeReaderBot allows you to subscribe to Youtube channels.
By using @YouTubeReaderBot Bot you agree with YouTube Terms of Service.
Use the @YouTubeReaderBot telegram bot to be the first to be notified when new videos are released on your favorite channels.
Look for new videos or channels and share them with your friends.
You can start using our bot from this video, subscribe now to Проблема не в тренировке (а в том, что ты делаешь после)
What is YouTube?
YouTube is a free video sharing website that makes it easy to watch online videos. You can even create and upload your own videos to share with others. Originally created in 2005, YouTube is now one of the most popular sites on the Web, with visitors watching around 6 billion hours of video every month.
