Hice plancha 30 días seguidos (resultados reales)
Что происходит с телом, если делать планку каждый день? Я проверил это на себе 30 дней: начал с 23 секунд, а закончил на 2:47. И главное изменение было не в прессе. А в голове.В этом видео:
• День 1: точка отсчёта и почему техника ломается раньше, чем ты это чувствуешь
• Неделя 1: быстрый прогресс, а потом стена на 4-й день
• Почему последние секунды планки тянутся так долго
• Неделя 2: дрожь уходит, нервная система адаптируется
• Стена скуки и как скакалка спасла серию
• День 18: проблема с плечами и мелкие поправки, которые сработали
• День 26: чуть не бросил прямо перед финишем
• День 30: финальный тест
• Что изменилось (корпус, осанка, спокойствие) и что нет (кубиков нет)
• Как я буду продолжать планку после челленджа
Мотивация не нужна каждый день. Нужен план, который ты выполняешь, даже когда не хочется.
Сколько ты сейчас держишь планку? Напиши своё время в комментариях.
Если это помогло, подпишись — будет больше честных тренировочных экспериментов.
Видео носит образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Если у тебя болит спина, плечи или шея, ты беременна или есть заболевания, проконсультируйся с врачом перед началом.
#планка #челленджпланка #трансформация #кор #пресс #тренировкадома #фитнес #30дней Receive SMS online on sms24.me
TubeReader video aggregator is a website that collects and organizes online videos from the YouTube source. Video aggregation is done for different purposes, and TubeReader take different approaches to achieve their purpose.
Our try to collect videos of high quality or interest for visitors to view; the collection may be made by editors or may be based on community votes.
Another method is to base the collection on those videos most viewed, either at the aggregator site or at various popular video hosting sites.
TubeReader site exists to allow users to collect their own sets of videos, for personal use as well as for browsing and viewing by others; TubeReader can develop online communities around video sharing.
Our site allow users to create a personalized video playlist, for personal use as well as for browsing and viewing by others.
@YouTubeReaderBot allows you to subscribe to Youtube channels.
By using @YouTubeReaderBot Bot you agree with YouTube Terms of Service.
Use the @YouTubeReaderBot telegram bot to be the first to be notified when new videos are released on your favorite channels.
Look for new videos or channels and share them with your friends.
You can start using our bot from this video, subscribe now to Hice plancha 30 días seguidos (resultados reales)
What is YouTube?
YouTube is a free video sharing website that makes it easy to watch online videos. You can even create and upload your own videos to share with others. Originally created in 2005, YouTube is now one of the most popular sites on the Web, with visitors watching around 6 billion hours of video every month.
