Recap: Um 3 Uhr wach? So beeinflussen Wechseljahre den Schlaf | Podcast Hormongesteuert | MDR
Jede Nacht um 3:30 Uhr wach? Willkommen im Club der Wechseljahre. Für viele Frauen beginnt genau dann eine zermürbende Zeit aus Grübeln, Wachliegen und Erschöpfung. Doch warum rauben ausgerechnet die Wechseljahre so häufig den Schlaf?In dieser Sonderfolge von „Hormongesteuert“ beschäftigen wir uns noch einmal mit dem Thema Schlaf und haben Erkenntnisse aus verschiedenen Folgen gebündelt. Katrin Simonsen, Dr. Katrin Schaudig und Schlafexperte Prof. Ingo Fietze sprechen über die Ursachen von Schlafstörungen und die wirksamsten Therapien. Warum hilft vielen Frauen eine Hormontherapie? Welche Rolle spielen Melatonin und Tryptophan? Und wann können Medikamente sinnvoll sein, die man eben nur bei Bedarf zum Schlafen nimmt?
Besonders spannend wird es beim Thema Schlafmittel. Sie gelten oft als riskant und machen vielen Frauen Angst. Doch sind diese Sorgen überhaupt berechtigt? Prof. Fietze räumt mit verbreiteten Vorurteilen auf und erklärt, warum chronischer Schlafmangel für die Gesundheit oft das größere Risiko sein kann.
Links:
🎧 Folge #48 Schlafprobleme – was wirklich hilft https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:19152ff65bdcefe9/
🎧 Folge #59 Wechseljahre im Kopf: Das Gehirn baut um https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:42c2f15e66d4072b/
🎧 Folge #5 Schlaflos in den Wechseljahren https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:ce777e1624526f7c/
💻 MediatheksTipp: "Die Frauensauna – Immer noch Wechseljahre": https://1.ard.de/frauensauna-03?p=hg
Fragen und Feedback gern an hormongesteuert@mdraktuell.de.
Inhaltsverzeichnis:
0:01:50 Was haben Schlafstörungen mit den Hormonen zu tun?
0:05:30 Wird es nach der letzten Blutung besser?
0:07:00 Kann es auch die Schilddrüse sein?
0:08:30 Sind auch Einschlafprobleme typisch?
0:12:00 Hormone gegen Schlafprobleme
0:14:30 Welche Diagnostik bei Schlafproblemen?
0:18:00 Alkohol ein zusätzlicher Weckreiz
0:19:00 Muss ich aufstehen, wenn ich nicht mehr schlafen kann?
0:21:20 Baldrian und Melatonin
0:25:00 Vitamin D, Magnesium, Zink, Glycin, Ashwaganda
0:26:30 Aminosäure Tryptophan
0:28:00 Cortisol in der Nacht erhöht?
0:29:30 Antihistaminika können beim Schlafen helfen
0:31:00 Niedrig dosierte Antidepressiva wirken schlaffördernd
0:36:00 Schlaftabletten nehmen - ja oder nein?
0:38:00 Wenn die Wirkung nachlässt, dann Medikament wechseln
0:39:30 Neues Schlafmedikament Daridorexant
0:44:00 Menschen haben große Vorbehalte gegen Schlafmittel
0:46:00 Z-Präparate besser als ihr Ruf
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