V. Completa. Tamara Pazos, bióloga: Cómo vivir más años con calidad y salud

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Aunque heredamos instrucciones básicas (el famoso 20 %), el 80 % de nuestra longevidad se define por hábitos, alimentación, sueño, exposición a la luz solar, microbiota intestinal y actividad física. Con ejemplos claros, la bióloga Tamara Pazos explica por qué cuidar el sistema inmune es clave para frenar el envejecimiento y cómo incluso el estrés, en dosis adecuadas, puede entrenar mecanismos de reparación celular. Tamara también desmonta la visión excesivamente individualista de la salud: no basta con recomendar “haz deporte y come sano” si el entorno no facilita elecciones saludables. La responsabilidad también es colectiva al pensar en ciudades, trabajos y espacios que nos permitan cuidarnos mejor. Su mensaje es claro: la longevidad no consiste solo en sumar años, sino en sumar calidad de vida. Pequeños gestos cotidianos —como moverse más, dormir bien o exponerse a la luz de la mañana— pueden marcar la diferencia. Frente a las promesas de dietas milagro o soluciones mágicas, Tamara apuesta por la comprensión científica y la acción conjunta para la salud para todas las personas. Bióloga y neurocientífica, la gran pasión de Tamara Pazos es acercar la ciencia al público con libros como ‘La biología aprieta pero no ahoga’, ‘Este libro te hará vivir más (o por lo menos mejor)’ y ‘Crecer sin envejecer (o casi)’.


#aprendemosjuntos2030

00:04 Intro
00:00¿Determinismo o libre albedrío?
03:20 La vocación científica y la divulgación
07:45 ADN, telómeros y el potencial de vida
12:00 Genética vs. epigenética
16:10 Cómo cuidar tu sistema inmune
22:00 El sedentarismo, factor de riesgo
27:30 Inflamación e inflamaging
32:10 Beneficios de la risa para la salud
35:45 El estrés bueno que nos fortalece
40:30 La luz solar y su papel en la vitamina D y la dopamina
46:00 Futuro de la longevidad y la biotecnología
50:30 Aprendizajes de otras especies Receive SMS online on sms24.me

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