Como parar de acordar cansado todas as manhãs
A maioria das pessoas tenta resolver o cansaço da manhã no momento errado: a hora em que acorda. Elas mudam o som do alarme, apertam a soneca ou dependem do café, enquanto as causas reais já estavam moldando as horas da manhã antes mesmo de o alarme tocar.Nesta conversa, você vai entender os cinco mecanismos que mais importam para acordar com mais energia: por que apertar a soneca piora a moleza, como um horário estável para acordar ajuda o seu corpo a se preparar antes do alarme, por que a estimulação da sua noite prejudica a manhã seguinte, por que água e movimento devem vir antes do café, e por que um ritual noturno protege todo o sistema.
Se você quer uma estrutura completa para construir esses hábitos e as outras rotinas que sustentam uma energia diária consistente, vá para arata.se/feito. Assista a esta conversa e comece a corrigir a cadeia de sinais que começa na noite anterior. Receive SMS online on sms24.me
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