Sınav Kaygısından Kurtulmak İçin 15 Yöntem

Önemli sınavlar yaklaşırken sınav kaygısı ciddi bir problem olarak karşımıza çıkıyor. Bu videoda sınav kaygısından kurtulmanın yöntemlerini anlatıyorum. Abone ol ➡️ https://www.youtube.com/@psikologBeyhanBudak?sub_confirmation=1

00:00 Giriş: Sınav Kaygısı Neden Önemlidir?
00:45 Sınav Kaygısının Nedenleri
00:53 Başarıyı Kimlik Haline Getirmek
01:42 Sınavın Geleceği Tek Belirleyen Olduğu İnancı
02:12 Çevresel Beklentiler ve Psikolojik Baskı
04:02 Mükemmeliyetçi Düşünce Yapısı (Ya Hep Ya Hiç)
04:48 Geçmişteki Olumsuz Sınav Deneyimleri
05:19 Fiziksel Belirtileri Yanlış Yorumlamak
06:02 Hazırlıksız Olmanın Getirdiği Kaygı
06:44 Sınav Kaygısını Yönetme Stratejileri
06:51 Evde Sınav Odaklı İletişimi Kesmek
07:47 Sosyal Karşılaştırmadan ve Rekabetten Kaçınmak
08:54 Sınav Simülasyonu ve Zihinsel Provalar
10:12 Bilişsel Çarpıtmalar: Felaketleştirme ve Genelleme
11:54 "En Kötü Ne Olur?" Senaryosunu Yazmak
13:14 Kendinle Üçüncü Kişi Gibi Konuşma Tekniği
13:58 Ritüelleri ve Totemleri Bozma Önerisi
14:55 Kafein Tüketimini Sınırlandırmak
15:37 Sınav Anında Yapılması Gerekenler
16:04 Kolay Sorulardan Başlamanın Özgüvene Etkisi
17:51 Sınav Süresini Üç Parçaya Bölme Stratejisi
19:37 Kaygı Dalgaları İçin Nefes Egzersizi (4-6 Kuralı)
21:10 Odaklanmayı Artıran Fiziksel Yöntemler
21:57 Sınav Çıkışındaki Yanıltıcı Gözlemler
23:01 Son Kontrol ve Zaman Planlaması
23:38 Kapanış ve Başarı Dilekleri

Uzun eğitim videoları izlemek için kanala katılın: https://www.youtube.com/channel/UCEpzQk829RfkBIUmwg54g9A/join

Beyhan Budak kanalında diğer videolar:

Kaygıyı, stresi ve aşırı düşünmeyi yönetmek için: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajOyBAaRJQreyIDpePKS7d7
Kendini geliştirmek ve kişisel gelişim için: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajTqALkJeI88wLMjQcJkJMU
Ustalarla Söyleşi: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaiXgOJDMCZxRkCGjiFy6q1w
Narsist İnsanlardan Korunma Rehberi: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzagUJabUajx-_Xzxnw5uNBN_
Evlilik ve İlişki Videoları: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaguo7mYy5aQBkfI61PyzJgS
Hayat Dersleri: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzaj6z2ugZFQnqV_FfVeqTQ_h
Motivasyon Videoları: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzagUvwvWIsiH4cI5cHATtnxR
Kafaya Takmama Sanatı: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0NxhT7EFzajE-AtNbt3D-C3QyEV1S6oO

ÖNEMLİ NOT:
Bu YouTube kanalındaki videolar bilgilendirme ve farkındalık amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz. Receive SMS online on sms24.me

Watch on YouTube

Subscribe on YouTubeReaderBot

TubeReader video aggregator is a website that collects and organizes online videos from the YouTube source. Video aggregation is done for different purposes, and TubeReader take different approaches to achieve their purpose.

Our try to collect videos of high quality or interest for visitors to view; the collection may be made by editors or may be based on community votes.

Another method is to base the collection on those videos most viewed, either at the aggregator site or at various popular video hosting sites.

TubeReader site exists to allow users to collect their own sets of videos, for personal use as well as for browsing and viewing by others; TubeReader can develop online communities around video sharing.

Our site allow users to create a personalized video playlist, for personal use as well as for browsing and viewing by others.

@YouTubeReaderBot allows you to subscribe to Youtube channels.

By using @YouTubeReaderBot Bot you agree with YouTube Terms of Service.

Use the @YouTubeReaderBot telegram bot to be the first to be notified when new videos are released on your favorite channels.

Look for new videos or channels and share them with your friends.

You can start using our bot from this video, subscribe now to Sınav Kaygısından Kurtulmak İçin 15 Yöntem

What is YouTube?

YouTube is a free video sharing website that makes it easy to watch online videos. You can even create and upload your own videos to share with others. Originally created in 2005, YouTube is now one of the most popular sites on the Web, with visitors watching around 6 billion hours of video every month.