¿Respiras mal en el kettlebell swing? Y como respirar en TODOS los ejercicios
¿Cuándo inhalar? ¿Cuándo exhalar? ¿Y qué pasa si aguantás el aire?En este video explicamos cómo adaptar la respiración en el swing según el objetivo del entrenamiento: potencia, resistencia o tensión absoluta.
🔹 Básico (potencia):
Exhalá largo en la subida. El volumen de aire es bajo o medio. Ideal para repeticiones entre 1 y 20.
👉 Esta respiración favorece la velocidad y la aplicación de fuerza.
🔹 Oxigenación (resistencia):
Inhalá en la bajada y subida y exhalá en la subida final y la bajada final. Ritmo constante, ideal para 20+ repeticiones.
👉 Te permite sostener la carga por más tiempo con mejor eficiencia energética.
🔹 Apnea (tensión máxima):
Sostené el aire (apnea voluntaria) para pocas repeticiones (1–3).
👉 Aumenta la rigidez del tronco y el control en swings pesados o máximos.
💡 Cada patrón respiratorio responde a una demanda mecánica y fisiológica específica. No hay una única forma correcta: hay una adecuada para cada objetivo.
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