хотите повысить уровень тестостерона
хотите повысить уровень тестостерона — и при этом не прибегать к гормонам, уколам и аптеке? 💪 да, это возможно! природа сама знает, как поддержать мужское здоровье. вот 10 экологичных способов, как мужчине поднять тестостерон естественно 🌿🔥1️⃣ спите не меньше 7–8 часов в сутки 😴
во сне организм восстанавливается, и именно ночью происходит пик выработки тестостерона.
2️⃣ занимайтесь силовыми тренировками 🏋️
особенно эффективны базовые упражнения: приседания, становая тяга, жим — они запускают выработку гормонов.
3️⃣ ешьте продукты с цинком и витамином D 🍳🐟
яйца, морепродукты, говядина, шпинат — природные источники «мужской силы».
4️⃣ уменьшите уровень стресса 🧘♂️
постоянный стресс = высокий кортизол, который подавляет тестостерон. медитации и дыхательные практики помогут.
5️⃣ бывайте на солнце ☀️
витамин D напрямую влияет на выработку тестостерона. гуляйте 20–30 минут в день на свежем воздухе.
6️⃣ не бойтесь жиров 🥑
здоровые жиры из орехов, масел, рыбы помогают гормональной системе работать правильно.
7️⃣ избегайте пластика и химии 🚫🧴
бисфенол-А и другие токсины из упаковки нарушают гормональный баланс. используйте стекло и натуральные материалы.
8️⃣ занимайтесь сексом и обнимайтесь ❤️
это естественно повышает уровень тестостерона и улучшает настроение.
9️⃣ не переусердствуйте с алкоголем 🍻
алкоголь разрушает гормональную систему, особенно пиво — в нём много фитоэстрогенов.
🔟 будьте активны и верьте в себя 💥
мужская энергия усиливается, когда есть цель, движение и уверенность в действиях.
👉 а если вы хотите не просто поднять тестостерон, но и стать увереннее в жизни и деньгах — обязательно прочитайте мою книгу «Ошибайся, чтобы быть богатым» по ссылке в моем аккаунте. @bravo.konstantin Всем добра 🙌🏻 Receive SMS online on sms24.me
TubeReader video aggregator is a website that collects and organizes online videos from the YouTube source. Video aggregation is done for different purposes, and TubeReader take different approaches to achieve their purpose.
Our try to collect videos of high quality or interest for visitors to view; the collection may be made by editors or may be based on community votes.
Another method is to base the collection on those videos most viewed, either at the aggregator site or at various popular video hosting sites.
TubeReader site exists to allow users to collect their own sets of videos, for personal use as well as for browsing and viewing by others; TubeReader can develop online communities around video sharing.
Our site allow users to create a personalized video playlist, for personal use as well as for browsing and viewing by others.
@YouTubeReaderBot allows you to subscribe to Youtube channels.
By using @YouTubeReaderBot Bot you agree with YouTube Terms of Service.
Use the @YouTubeReaderBot telegram bot to be the first to be notified when new videos are released on your favorite channels.
Look for new videos or channels and share them with your friends.
You can start using our bot from this video, subscribe now to хотите повысить уровень тестостерона
What is YouTube?
YouTube is a free video sharing website that makes it easy to watch online videos. You can even create and upload your own videos to share with others. Originally created in 2005, YouTube is now one of the most popular sites on the Web, with visitors watching around 6 billion hours of video every month.
