V. Completa. Nuria Roure, Dra. en medicina del sueño. "Cuando dejamos de dormir, dejamos de vivir"
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La psicóloga y especialista en medicina del sueño Nuria Roure nos invita a mirar el descanso como un pilar esencial de la vida, tan importante como la alimentación o la actividad física. Dormir bien no es un lujo, es una necesidad vital que impacta directamente en nuestra salud, nuestras emociones y nuestra capacidad cognitiva.
Según Roure, el sueño repara nuestro cuerpo, equilibra nuestro estado de ánimo y potencia nuestra memoria y capacidad de decisión. Dormir bien protege frente a enfermedades, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a mantener un peso saludable. Por el contrario, dormir mal nos hace más vulnerables al estrés, al envejecimiento prematuro y al deterioro de nuestras relaciones personales.
Nuria Roure es psicóloga, doctora en medicina del sueño y divulgadora. Su labor combina ciencia, práctica profesional y divulgación para recordarnos una verdad esencial: cuando dejamos de dormir, dejamos de vivir.
00:00 Intro
02:30 ¿Cómo podrías explicarnos de forma sencilla por qué es tan importante dormir bien?
05:02 ¿Cómo podemos saber si estamos durmiendo lo suficiente?
06:38 ¿Qué deberíamos hacer si empezamos a tener dificultades para dormir?
10:04 ¿Podemos recuperar, durante el fin de semana, las horas de sueño perdidas?
12:07 ¿Cuál es el error más común que cometemos a la hora de intentar mejorar el sueño?
14:48 ¿Qué alimentos consideras que son buenos y cuáles no serían convenientes para nuestro descanso?
18:36 ¿Cómo cambia la necesidad del sueño a lo largo de nuestra vida y qué consejos nos darías para cada una de estas etapas?
24:13 ¿Qué recomendarías a aquellas personas que viajamos mucho por trabajo y tenemos `jet lag´?
27:17 ¿Cuál es el mito más extendido y perjudicial sobre el sueño que te gustaría desmentir?
30:44 ¿Cómo influye la genética en nuestros patrones de sueño?
34:13 ¿Qué podemos hacer cuando nos quedamos dormidos viendo la tele o leyendo y, de repente, se nos espanta el sueño?
37:09 Después de toda tu carrera, ¿alguna curiosidad que pudieses destacar sobre el sueño?
39:53 ¿Qué piensas de las siestas?
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