10 природных средств
тестостерон — ключевой гормон для мужского здоровья 💪 он влияет на энергию, силу, либидо, настроение и даже уверенность в себе. хорошая новость: его можно повысить естественным путём! вот 10 природных средств, которые реально работают 🔥1. регулярные силовые тренировки
занятия с отягощением — отличный стимул для выработки тестостерона 🏋️♂️ особенно эффективны базовые упражнения: приседания, жим, становая тяга.
2. качественный сон
если вы спите меньше 6 часов — уровень гормона падает 📉 старайтесь спать 7–9 часов в полной темноте 🛌
3. витамин d
он не только для костей! солнечный свет и добавки с витамином d помогают тестостерону работать на полную мощность ☀️
4. цинк и магний
эти микроэлементы участвуют в гормональном балансе. ешьте тыквенные семечки, орехи, шпинат и морепродукты 🥜🦐
5. меньше сахара и фастфуда
избыток сахара снижает выработку тестостерона. перейдите на цельные продукты и больше белка 🍗🥦
6. стресс — враг тестостерона
кортизол (гормон стресса) «гасит» мужской гормон. медитации, прогулки и отдых — в помощь 🧘♂️🌳
7. здоровый вес
избыточный жир (особенно на животе) снижает тестостерон. контроль питания и активность — обязательны ⚖️
8. чеснок
в нём есть аллицин — вещество, которое помогает снижать кортизол и косвенно повышать тестостерон 🧄
9. корень маки и трибулус
эти натуральные добавки используют тысячи мужчин по всему миру. они стимулируют либидо и повышают гормональный фон 🌱💥
10. секс и физическая близость
интимная жизнь — естественный способ поддерживать высокий уровень тестостерона ❤️🔥
мужская сила — это не магия, а система. начни с малого — и почувствуешь разницу уже через пару недель!
👉 а если хочешь научиться использовать свои ошибки как топливо для роста — читай мою книгу «Ошибайся, чтобы быть богатым» по ссылке в моем аккаунте. @bravo.konstantin Всем добра 🙌🏻 Receive SMS online on sms24.me
TubeReader video aggregator is a website that collects and organizes online videos from the YouTube source. Video aggregation is done for different purposes, and TubeReader take different approaches to achieve their purpose.
Our try to collect videos of high quality or interest for visitors to view; the collection may be made by editors or may be based on community votes.
Another method is to base the collection on those videos most viewed, either at the aggregator site or at various popular video hosting sites.
TubeReader site exists to allow users to collect their own sets of videos, for personal use as well as for browsing and viewing by others; TubeReader can develop online communities around video sharing.
Our site allow users to create a personalized video playlist, for personal use as well as for browsing and viewing by others.
@YouTubeReaderBot allows you to subscribe to Youtube channels.
By using @YouTubeReaderBot Bot you agree with YouTube Terms of Service.
Use the @YouTubeReaderBot telegram bot to be the first to be notified when new videos are released on your favorite channels.
Look for new videos or channels and share them with your friends.
You can start using our bot from this video, subscribe now to 10 природных средств
What is YouTube?
YouTube is a free video sharing website that makes it easy to watch online videos. You can even create and upload your own videos to share with others. Originally created in 2005, YouTube is now one of the most popular sites on the Web, with visitors watching around 6 billion hours of video every month.
