¡Esta Rutina Cambiará Completamente tu Cuerpo!
Es posible conseguir un pecho más grande solo con flexiones, pero depende de qué tan bien estructures tu rutina de flexiones y de las variaciones que elijas. Esto determinará si conseguirás un pecho más grande solo con flexiones. En este video te mostraré la rutina perfecta de flexiones que puedes hacer en cualquier lugar y sin importar tu nivel actual. Te mostraré una rutina de flexiones para principiantes, intermedios y avanzados que te llevará al límite y hará que tu pecho crezca sin necesidad de equipo, ¡garantizado!Construye un Pecho Más Grande Solo con Flexiones – https://athleanx.com/x/perfect-pushup…
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Para empezar debemos analizar algunas de las limitaciones que encontramos en otras rutinas de flexiones, comenzando por la prescripción de repeticiones. Esta idea es intrínsecamente errónea debido a que es demasiado difícil recomendar un entrenamiento basado en un objetivo de repeticiones para las variaciones de flexiones que no tenga en cuenta los diferentes niveles de fuerza y habilidad.
Por eso no recomiendo seguir rutinas de flexiones solo basadas en repeticiones, como hacer 100 flexiones al día. Si no llevas tus flexiones al límite en cada serie, no estás acumulando la tensión mecánica necesaria para desarrollar el pecho. En cambio, simplemente estás mejorando en las flexiones. Si a esto le sumamos que un principiante puede tener dificultades con 10 flexiones y un deportista avanzado puede no tener ninguna dificultad con realizar 50 flexiones bien ejecutadas, verás lo difícil que es introducir una cantidad arbitraria en una rutina y esperar los mismos resultados.
En segundo lugar, debemos tomar decisiones cruciales sobre qué ejercicios se incluirán en esta rutina perfecta de flexiones. Si no tienes en cuenta la necesidad de aducción del hombro para lograr una contracción completa del pecho y solo eliges ejercicios que mantengan las manos separadas, estarás desaprovechando la posibilidad de ganar músculo. Pero no te preocupes, ya que he incluido un ejercicio basado en aducción para los tres niveles de habilidad.
En cuanto a los ejercicios específicos que se incluyen en la rutina perfecta de flexiones, es importante tener en cuenta que cada ejercicio debe llevarse al fallo para obtener el máximo provecho de ellos. Simplemente no podemos definir cuántas repeticiones se necesitarán para desafiar adecuadamente a cada persona en una determinada variación de flexión. En cambio, al programar cada variación de flexión al fallo, puedes estar seguro de que el nivel de esfuerzo será la chispa necesaria para nuevos cambios en la fuerza y el crecimiento muscular al realizar la rutina perfecta de flexiones.
También es importante señalar que el hecho de realizar flexiones durante esta rutina no significa que no podamos trabajar las tres secciones del pecho. Con la selección adecuada de la variación de ejercicios, podemos trabajar las fibras pectorales superiores, medias e inferiores en un solo entrenamiento, para que nunca tengas que preocuparte por si has completado el entrenamiento. Simplemente cambiando la posición de los brazos (más arriba, a la altura del pecho o más abajo), podemos lograrlo. Podemos trabajar las diferentes fibras pectorales con mayor preferencia y, por lo tanto, crear una rutina perfecta de pecho.
Si a esto le sumamos la importancia de acelerar lo que ralentizamos, es importante incluir al menos una variación explosiva de flexiones en tu rutina, y tendrás una secuencia de flexiones con una efectividad inigualable.
Independientemente de tu nivel de habilidad actual, tienes una rutina completa de flexiones que se adaptará a tu nivel y te ayudará a desarrollar un pecho más grande con solo flexiones. Solo se necesita una programación inteligente, una selección adecuada de ejercicios y mucho esfuerzo al realizar el entrenamiento para desarrollar un pecho más grande con solo flexiones. A medida que completes estas rutinas una y otra vez, es posible que vayas subiendo de nivel a medida que aumenta tu fuerza. No te sorprendas si eres principiante y el entrenamiento pronto se vuelve lo suficientemente fácil como para que puedas empezar a intentarlo en un nivel intermedio.
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