Uyku ve Testosteron , Gece Çalışmak Testosteronu Düşürür mü?
Gece çalışmak testosteronu düşürür mü? Gündüz uyuyanlarda testosteron sabah piki kaybolur mu, yoksa yalnızca saati mi değişir?Bu videoda uyku ile testosteron arasındaki ilişkiyi, gece vardiyasında çalışanları, düzensiz vardiyalı çalışanları ve uyku süresi azalan kişilerde testosteron düzeylerinin nasıl değiştiğini bilimsel çalışmalar üzerinden anlatıyorum.
⏱️ BÖLÜMLER
00:00 Testosteron ve uyku ilişkisi
00:21 Gece çalışanlarda testosteron ne olur?
00:49 Testosteronun günlük ritmi
01:25 Yaş testosteron ritmini nasıl etkiler?
01:49 Cevaplayacağımız 3 temel soru
02:15 Gece uykusu ve gündüz uykusu karşılaştırması
02:47 Gündüz uyuyanlarda testosteron düşüyor mu?
02:54 Testosteron piki hangi saate kayıyor?
03:29 Gece çalışanlarda gerçek hayat çalışması
03:44 Gece ve gündüz çalışanların testosteron farkı
04:13 Gece çalışıp sonra dinlenenlerde ne oluyor?
04:34 Testosteron ritmi uykuya mı bağlı?
05:02 Düzenli uyku varsa testosteron korunuyor mu?
05:30 Düzensiz vardiya testosteronu etkiler mi?
05:58 Düzensiz çalışmada testosteron neden düşüyor?
06:11 Vardiyalı çalışanlarda testosteron ne zaman ölçülmeli?
06:43 Uyku süresi azaltılırsa ne olur?
06:59 5 saat uyku testosteronu ne kadar etkiliyor?
07:16 Uyku düzeni, kalitesi ve süresi
07:32 Gündüz uyumak zararlı mı?
07:55 Gece ve vardiyalı çalışanlara öneriler
Testosteron gün boyunca sabit kalmaz; uyku-uyanıklık döngüsüne bağlı bir ritim gösterir. Gece uyuyanlarda testosteronun en yüksek olduğu dönem sabah saatlerine denk gelirken, düzenli olarak gece çalışıp gündüz uyuyan kişilerde bu pik daha ileri saatlere kayabilir.
Videoda aktardığım çalışmalarda, yeterli ve düzenli uyku sağlandığında gündüz uyumanın tek başına testosteron düzeyini belirgin şekilde düşürmediği, esas değişikliğin testosteron pikinin saatinde olduğu görülüyor.
Buna karşılık düzensiz vardiya sistemi ve sürekli değişen uyku saatleri testosteron ritmini bozabiliyor. Uyku süresinin yaklaşık 7–8 saatten 5 saate düşürüldüğü çalışmada ise kısa süre içerisinde testosteron düzeyinde düşüş bildiriliyor.
Bu nedenle testosteron açısından yalnızca “gece mi, gündüz mü uyuyorum?” sorusu değil; uykum düzenli mi, yeterli mi ve kaliteli mi? soruları daha önemli hale geliyor.
Gece vardiyasında çalışan kişilerde testosteron ölçümünün zamanı da standart sabah ölçümünden farklı değerlendirilmek zorunda kalabilir; çünkü hormonun zirve yaptığı saat uyku düzenine göre kayabilir.
👨⚕️ Op. Dr. Berk Karataş
Üroloji Uzmanı
⚠️ Bu video genel tıbbi bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Testosteron düzeyleri yaş, uyku, kilo, kullanılan ilaçlar ve birçok farklı sağlık durumundan etkilenebilir. Hormon sonuçları kişisel uyku düzeni ve klinik bulgularla birlikte değerlendirilmelidir.
#Testosteron #Uyku #ErkekSağlığı
kitaplara e-kitap olarak ulaşmak için
https://play.google.com/store/
0543 2494850
www.berkkaratas.com
www.boodep.com
drberkkaratas@gmail.com
İhsaniye mah. Can sok. Dünya İş Merkezi no : 13
Nilüfer / BURSA Receive SMS online on sms24.me
TubeReader video aggregator is a website that collects and organizes online videos from the YouTube source. Video aggregation is done for different purposes, and TubeReader take different approaches to achieve their purpose.
Our try to collect videos of high quality or interest for visitors to view; the collection may be made by editors or may be based on community votes.
Another method is to base the collection on those videos most viewed, either at the aggregator site or at various popular video hosting sites.
TubeReader site exists to allow users to collect their own sets of videos, for personal use as well as for browsing and viewing by others; TubeReader can develop online communities around video sharing.
Our site allow users to create a personalized video playlist, for personal use as well as for browsing and viewing by others.
@YouTubeReaderBot allows you to subscribe to Youtube channels.
By using @YouTubeReaderBot Bot you agree with YouTube Terms of Service.
Use the @YouTubeReaderBot telegram bot to be the first to be notified when new videos are released on your favorite channels.
Look for new videos or channels and share them with your friends.
You can start using our bot from this video, subscribe now to Uyku ve Testosteron , Gece Çalışmak Testosteronu Düşürür mü?
What is YouTube?
YouTube is a free video sharing website that makes it easy to watch online videos. You can even create and upload your own videos to share with others. Originally created in 2005, YouTube is now one of the most popular sites on the Web, with visitors watching around 6 billion hours of video every month.
