איך להתגבר על החרדות
הדבר שהכי חשוב לזכור לגבי חרדות הואשמאחורי כל מחשבה יש רגש שהוא מקור החיות שלה.
כך שאם אני מצליח לא לחשוב על דבר מסויים,
אני לא נותן לרגש שמאחורי אותה מחשבה להתגלות בי.
עכשיו שאם אני רוצה שלא ישתלטו עלי חרדות
אני צריך להימנע ממחשבות שמעוררות חרדות ולהחליף אותן באחרות.
איזה מחשבות מעוררות חרדות?
בפשטות כל המחשבות שעוסקות במה יהיה.
מה יהיה אם יפול עלי טיל, מה יהיה אם לא ננצח, ומה יהיה עם המצב הכלכלי וכן הלאה.
ולכן העבודה היא בארבעה שלבים:
הראשון הוא להגדיר מראש מחשבות שמאחוריהן יש רגשות לא רצויים של חרדה. מחשבות שלא נרצה לחשוב.
השלב השני שני הוא לזהות כשהמחשבות האלה מתחילות לצוץ לי בראש.
השלב השלישי הוא להגיד לאותן מחשבות לא טוטלי. לדחות אותן בשתי ידיים. לא להתפשר איתן.
השלב הרביעי שהולך עם השלב הקודם, הוא להחליף מחשבה אחת באחרת. ממש למצוא לעצמי מחשבות חלופיות, טובות, יעילות, שאני רוצה לחשוב עליהן כעת, שקשורות במשהו שאני עוסק בו או במישהו שצריך ממני עזרה.
העיקר לא להיות פנוי ולתת לאותן מחשבות מזיקות לחדור לתוכי.
והשלב החמישי הוא לעבוד על חיזוק תודעת ביטחון.
מי שרוצה אני מעלה סרטון מיוחד לערוץ ביוטיוב על ארבעת השלבים הראשונים.
זה לא רק אפשרי להתגבר על חרדות, אלא זה גם סופר חשוב כדי שנעביר לסביבה שלנו, לילדים שלנו, תחושה של חוסן וביטחון וכדי שלהם לא יהיו חרדות. Receive SMS online on sms24.me
TubeReader video aggregator is a website that collects and organizes online videos from the YouTube source. Video aggregation is done for different purposes, and TubeReader take different approaches to achieve their purpose.
Our try to collect videos of high quality or interest for visitors to view; the collection may be made by editors or may be based on community votes.
Another method is to base the collection on those videos most viewed, either at the aggregator site or at various popular video hosting sites.
TubeReader site exists to allow users to collect their own sets of videos, for personal use as well as for browsing and viewing by others; TubeReader can develop online communities around video sharing.
Our site allow users to create a personalized video playlist, for personal use as well as for browsing and viewing by others.
@YouTubeReaderBot allows you to subscribe to Youtube channels.
By using @YouTubeReaderBot Bot you agree with YouTube Terms of Service.
Use the @YouTubeReaderBot telegram bot to be the first to be notified when new videos are released on your favorite channels.
Look for new videos or channels and share them with your friends.
You can start using our bot from this video, subscribe now to איך להתגבר על החרדות
What is YouTube?
YouTube is a free video sharing website that makes it easy to watch online videos. You can even create and upload your own videos to share with others. Originally created in 2005, YouTube is now one of the most popular sites on the Web, with visitors watching around 6 billion hours of video every month.