Японский Метод Похудения: 25 Привычек, Которые Работают
25 японских привычек, которые помогают оставаться стройным и здоровым без диет | Как я сбросил 21 кгМне было 36 лет, 104 килограмма и давление, которое я «как-нибудь потом проверю». На подъёме к храму Фусими Инари в Киото я не мог отдышаться, а мой 67-летний японский коллега Такеши-сан спокойно шёл дальше вверх. В тот вечер я задумался: как японцы остаются стройными без спортзалов, без кето, без подсчёта калорий и без страха перед углеводами?
Почти три года я разбирался в этом: читал исследования, расспрашивал японских коллег, пробовал всё на себе. В этом видео 25 японских привычек питания и образа жизни: итидзю-сансай (один суп и три блюда), хара хати бу (ешь до 80%), сначала овощи, потом всё остальное, радио-тайсо, офуро, синрин-ёку, моаи, икигай и кайдзен. Это простые вещи, которые повторяются каждый день и без всяких диет сняли с меня 21 килограмм.
Здесь нет чудо-таблеток, жиросжигателей и марафонов. Только маленькие шаги, которые можно начать прямо сегодня вечером.
Напиши в комментариях, с какой привычки ты начнёшь. И отправь это видео тому, кто давно хочет изменить свою жизнь, но всё ждёт понедельника.
00:00 Вступление: как японец в 67 лет оказался в лучшей форме, чем я в 36
02:16 Привычка №25: Один суп и три блюда (итидзю-сансай)
03:42 Привычка №24: Сначала овощи, потом всё остальное
05:08 Привычка №23: Они живут пешком, а не тренируются
06:37 Привычка №22: Утренняя зарядка радио-тайсо
08:05 Привычка №21: Они живут у пола
09:32 Привычка №20: Горячая ванна офуро каждый вечер
11:01 Привычка №19: Натто и ферментированная еда
12:29 Привычка №18: Еда по сезону (сюн)
13:53 Привычка №17: Маленький холодильник и покупки понемногу
15:13 Привычка №16: Они долго жуют
16:36 Привычка №15: Зелёный чай вместо сладких напитков
18:02 Привычка №14: Сладкое маленькое и красивое (вагаси)
19:27 Привычка №13: Рыба чаще, чем мясо
20:45 Привычка №12: Хара хати бу — ешь до 80%
22:06 Привычка №11: Велосипед вместо машины (мамачари)
23:26 Привычка №10: Вкус через бульон даси и умами
24:50 Привычка №9: Они не едят на ходу (итадакимас)
25:47 Привычка №8: Культура еды со школы (кюсёку)
26:47 Привычка №7: Лесные прогулки синрин-ёку
27:41 Привычка №6: Моаи — им никогда не бывает одиноко
28:42 Привычка №5: Икигай — причина вставать по утрам
29:41 Привычка №4: Они меряют талию, а не только вес
30:46 Привычка №3: Они не жуют весь день
31:47 Привычка №2: Они готовят просто
32:47 Привычка №1: Кайдзен — маленькие шаги каждый день
34:32 Итог: минус 21 кг и главный секрет Такеши-сана
японские привычки, привычки японцев, как японцы остаются стройными, почему японцы не толстеют, секреты долголетия японцев, японское питание, японская диета, как похудеть без диет, похудеть без спортзала, как сбросить вес без диеты, хара хати бу, итидзю-сансай, кайдзен, икигай, моаи, синрин-ёку, радио-тайсо, офуро, даси, умами, натто, ферментированные продукты, зелёный чай для похудения, сначала овощи потом углеводы, скачок сахара в крови, инсулин и жир, кортизол и жир на животе, окинава долгожители, голубые зоны, здоровый образ жизни, полезные привычки, как есть меньше, медленное питание, японская кухня, японский образ жизни, как я похудел на 21 кг, мотивация похудеть, японская мудрость, Фусими Инари, Киото
японские привычки, привычки японцев, японский образ жизни, японское питание, японская диета, секреты японцев, почему японцы стройные, почему японцы не толстеют, долголетие японцев, как похудеть без диет, похудение без диет, как похудеть, похудеть без спортзала, хара хати бу, кайдзен, икигай, моаи, синрин-ёку, итидзю-сансай, радио-тайсо, офуро, даси, умами, натто, окинава, голубые зоны, здоровый образ жизни, зож, полезные привычки, правильное питание, зелёный чай, жир на животе, инсулин, кортизол, японская кухня, японская мудрость, мотивация, минус 21 кг, Японский путь
#японскиепривычки #японскийпуть #япония #похудение #какпохудеть #похудетьбездиет #здоровыйобразжизни #зож #правильноепитание #долголетие #харахатибу #кайдзен #икигай #японскаякухня #полезныепривычки #мотивация #саморазвитие #здоровье #окинава #японскаямудрость Receive SMS online on sms24.me
TubeReader video aggregator is a website that collects and organizes online videos from the YouTube source. Video aggregation is done for different purposes, and TubeReader take different approaches to achieve their purpose.
Our try to collect videos of high quality or interest for visitors to view; the collection may be made by editors or may be based on community votes.
Another method is to base the collection on those videos most viewed, either at the aggregator site or at various popular video hosting sites.
TubeReader site exists to allow users to collect their own sets of videos, for personal use as well as for browsing and viewing by others; TubeReader can develop online communities around video sharing.
Our site allow users to create a personalized video playlist, for personal use as well as for browsing and viewing by others.
@YouTubeReaderBot allows you to subscribe to Youtube channels.
By using @YouTubeReaderBot Bot you agree with YouTube Terms of Service.
Use the @YouTubeReaderBot telegram bot to be the first to be notified when new videos are released on your favorite channels.
Look for new videos or channels and share them with your friends.
You can start using our bot from this video, subscribe now to Японский Метод Похудения: 25 Привычек, Которые Работают
What is YouTube?
YouTube is a free video sharing website that makes it easy to watch online videos. You can even create and upload your own videos to share with others. Originally created in 2005, YouTube is now one of the most popular sites on the Web, with visitors watching around 6 billion hours of video every month.
