сбрасывать избыточный вес
Вот пошаговая инструкция из 10 компонентов, как наиболее эффективно сбрасывать избыточный вес👇Определите цель 🎯
Поставьте чёткую цель: сколько кг вы хотите сбросить и за какой срок. Цифры должны быть реальными.
Начните с питания 🍎
Уменьшите сахар и быстрые углеводы. Добавьте больше овощей, белка и воды. Это уже даст результат.
Контролируйте порции 🍽️
Даже полезная еда в больших объёмах мешает худеть. Ешьте из маленькой тарелки.
Пейте больше воды 💧
Иногда организм путает голод с жаждой. Пейте стакан воды за 20 минут до еды.
Двигайтесь каждый день 🚶♀️
Ходьба, танцы, йога — всё в счёт. Главное — регулярность, а не интенсивность.
Откажитесь от "диет" ❌
Резкое ограничение калорий ведёт к срывам. Ищите баланс, а не наказание.
Спите не меньше 7 часов 😴
Недосып мешает похудению и усиливает тягу к сладкому.
Следите за прогрессом 📈
Взвешивайтесь не каждый день, а раз в неделю. Лучше — следите за объёмами.
Не ругайте себя за срывы 🤗
Вы — человек, а не робот. Ошибки — часть пути. Главное — продолжать.
Работайте с ментальными установками 🧠
Многие «зажёвывают» стресс. Учитесь замечать эмоции и искать другие способы справляться.
помните: ваше тело — союзник, а не враг. Забота о себе — это не диета, а стиль жизни 🌱
а если хотите прокачать мышление и убрать внутренние блоки, загляните в мою книгу «Ошибайся, чтобы быть богатым» — ссылка в моем аккаунте @bravo.konstantin Всем добра 🙌🏻 Receive SMS online on sms24.me
TubeReader video aggregator is a website that collects and organizes online videos from the YouTube source. Video aggregation is done for different purposes, and TubeReader take different approaches to achieve their purpose.
Our try to collect videos of high quality or interest for visitors to view; the collection may be made by editors or may be based on community votes.
Another method is to base the collection on those videos most viewed, either at the aggregator site or at various popular video hosting sites.
TubeReader site exists to allow users to collect their own sets of videos, for personal use as well as for browsing and viewing by others; TubeReader can develop online communities around video sharing.
Our site allow users to create a personalized video playlist, for personal use as well as for browsing and viewing by others.
@YouTubeReaderBot allows you to subscribe to Youtube channels.
By using @YouTubeReaderBot Bot you agree with YouTube Terms of Service.
Use the @YouTubeReaderBot telegram bot to be the first to be notified when new videos are released on your favorite channels.
Look for new videos or channels and share them with your friends.
You can start using our bot from this video, subscribe now to сбрасывать избыточный вес
What is YouTube?
YouTube is a free video sharing website that makes it easy to watch online videos. You can even create and upload your own videos to share with others. Originally created in 2005, YouTube is now one of the most popular sites on the Web, with visitors watching around 6 billion hours of video every month.
