Коли жити боляче і важко: МРО, РДУГ. Стресостійкість+Свідомість. Відпускання
Patreon - https://www.patreon.com/c/strilochkaua*
Психотерапевти:
Катерина Дзiгуа @katrindzigua (телеграм)
Оксана Барановська @baranovska_psychologist (телегррам)
Лера Красик https://www.instagram.com/valeria.krasik/
Дар'я Лапшина https://www.instagram.com/niche_psy/ (інстаграм)
Арсен @Arsenvit ТЕЛЕГРАМ
arsen.vit.psy ІНСТАГРАМ
*
0:00 Всім привіт!
0:15 AuDHD= аутизм + ADHD (СДУГ) - нейронетиповість
Огида до себе, відраза до себе
Сором
Злість на людей
Добрий, емпатичний, дружній, чарівний, веселий
страх відторгнення
депресія (дірка в душі)
3:57 РДУГ:
весела жива людина
любить ризик
добра прикольна
+
БОРГИ
залежність від мастурбації
деперсія (РДУЖне вигорання)
суїцидальні тенденції
залежності - алкоголізм, наркоманія
емоційне переїдання
5:15 Межовий розлад особистості=дисрегульований ЕМПАТ
5:40 МРО:
депресія
депресія+тривога
парасуїцидальна поведінка
всі РХП
емоційне переїдання
залежності
агресія в стосунках
проблеми з грошима
7:47 МРО - коли жити настільки нестерпно боляче, що іноді хочеться це все зупинити
8:04 3 вправи:
відпускання емоцій (стресостійкість)
ту та тепер (свідомість)
відпочинок, коли втомився
9:11 Лікування AuDHD, РДУГ, МРО однакове=
розвиток стресостійкості (відпускання емоцій), свідомості (тут і зараз, заземлення), менеджмент своїх нейромедіаторів (відпочинок)
9:30 депресія
залежності
переїдання
неможливо витерпіти біль
огида до себе, сором, злість, страх самотності
борги, імпульсивність=
ТРЕБА РОЗВИВАТИ БАЗОВІ НАВИЧКИ ПСИХІКИ
16:01 Марша Лінехан (діалектико поведiнкова терапія)
16:17 4 базові навички психіки:
стресостійкість
свідомість
емоційна саморегуляція
комунікація
20:55 При емоційному переїданні частиіше за все люди заїдають:
злість
тривогу за майбутнє
коли не вистачає любові
27:29 Причина аутиситчної чи РДУГ дисфорії - довга серія непорозумінь з нормісами протягом всього життя
(+тимчасове виснаження нейромедаторів - дофамін впав)
34:08 Якщо вам потрібна якісна психотерапія
40:15 Базова Навичка Психіки 1. Стресостійкість
Відпускання емоцій
35:59 8 сфер життя:
Здоров’я
Сімʼя
Друзі
Хобі
Робота
Відпочинок
Саморозвиток
Духовність
47:47 Ми не можемо витерпіти ту емоцію, якою нас травмували в дитинстві
51:27 1. Яку емоцію я відчуваю?
сором
злість
страх
провину
сум
огиду до себе
52:27 2. Чи можу я дозволити цій емоції побути?
54:35 3. Чи можу я спробувати її відпустити?
59:35 Стресостікйсть - емкість на витримування своїх емоцій
1:00:18 Емпатія - це емкість на витримування емоцій інших людей
1:02:50 Свідомість - наша здатність витреплювати цю реальність і бути в ній
1:03:38 Базова Навичка Психіки 2. Свідомість
Вправа "Тут і Зараз"
1:04:59 Стан щастя=багато енергії+спокою (багато дофаміну)=перебування в ТУТ І ЗАРАЗ, а не майбутньому, минулому чи перфекціоністичних фантазіях
1:07:13 Концентруємось на тому, що ми:
бачимо
чуємо
осязаємо
тактильно відчуваємо
кинестетично (в тілі)
запахи
1:10:44 Щастя, легкість, багато енергії як в дитинстві= заземлення/уповільнення=встиг відновитись витраченний дофамін
1:17:40 Підписуйтесь на патреон Receive SMS online on sms24.me
TubeReader video aggregator is a website that collects and organizes online videos from the YouTube source. Video aggregation is done for different purposes, and TubeReader take different approaches to achieve their purpose.
Our try to collect videos of high quality or interest for visitors to view; the collection may be made by editors or may be based on community votes.
Another method is to base the collection on those videos most viewed, either at the aggregator site or at various popular video hosting sites.
TubeReader site exists to allow users to collect their own sets of videos, for personal use as well as for browsing and viewing by others; TubeReader can develop online communities around video sharing.
Our site allow users to create a personalized video playlist, for personal use as well as for browsing and viewing by others.
@YouTubeReaderBot allows you to subscribe to Youtube channels.
By using @YouTubeReaderBot Bot you agree with YouTube Terms of Service.
Use the @YouTubeReaderBot telegram bot to be the first to be notified when new videos are released on your favorite channels.
Look for new videos or channels and share them with your friends.
You can start using our bot from this video, subscribe now to Коли жити боляче і важко: МРО, РДУГ. Стресостійкість+Свідомість. Відпускання
What is YouTube?
YouTube is a free video sharing website that makes it easy to watch online videos. You can even create and upload your own videos to share with others. Originally created in 2005, YouTube is now one of the most popular sites on the Web, with visitors watching around 6 billion hours of video every month.
