En Sartén: Pan de Avena con 3 Ingredientes para Desayunos, Meriendas y Cenas! | Auxy
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Dulcero, hoy te enseño a preparar este Pan de Avena en 5 minutos! que se convertirá en tu salvación. Es alto en fibra, súper saciante y lo mejor de todo: ¡puedes hacerlo en sartén, microondas o air fryer!
🛒 Ingredientes para 3 porciones:
-6 cdas. de copos de avena
-3 cdas. de semillas de chía -aportan muchísima fibra y omega-3.
-3 huevo.
-Una pizca de sal opcional.
Tip: Puedes añadir especias como orégano o ajo en polvo para un toque extra de sabor.
🔥 Métodos de Cocción:
En Sartén: A fuego medio-bajo durante 3-4 min.
Microondas: 1:00 a 1:15 min a 600W -cocina en intervalos de 30 seg para controlar la textura.
Freidora de Aire: 5-8 min a 180°C -queda súper crujiente.
Horno: 12-15 min a 180°C -ideal para hacer tandas grandes.
Información Nutricional -Estimada
Valores aproximados por cada porción -1 pan
Calorías: 115 kcal
Grasas: 5.5 g (ricas en Omega-3 por la chía)
Carbohidratos: 11 g
Fibra: 4.5 g (¡Alto contenido de fibra saciante!)
Proteínas: 5.5 g
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