Yaz Smoothieleri 🧊😍| Ödem Attıran, Protein Deposu ve En Lezzetli 3 Smoothie Tarifi
🎉 Hepimiz başka başka sebeplerle smoothie yapıyoruz…Kimi hafiflemek, kimi güçlenmek, kimi de tadını çıkarmak için!
Biz de üçümüz — ben, Bahar ve Burak —
kendi tarzımıza uygun 3 farklı smoothie yaptık 🍹🍋🍃
💚 Benimkisi ödem attıran, serinleten hafif bir smoothie
💪 Bahar’ınki protein dolu, spordan sonra tok tutan
😄 Burak’ınki ise tatlı bir yaz kaçamağı
Hangisi size göre? Veya siz neler eklersiniz?
Yazın yorumlara, biz de deneyelim!
0:55 – Refika’nın Smoothiesi (Ödem Attıran, Hafif Smoothie)
1:50 – Burak’ın Smoothiesi (Tatlı Kaçamak Smoothie)
2:41 – Bahar’ın Smoothiesi (Protein Deposu Smoothie)
Refika’nın Smoothie’si
Ödem atar, Tok tutar!
2 Çengelköy salatalığı
3 küçük donmuş acur
Ceviz büyüklüğünde zencefil
Serçe parmak büyüklüğünde zerdeçal
15 dal maydanoz
1 şeftali, veya hangi meyve isterseniz
8-10 küp buz
1 su bardağı su
Limon, isteğe göre
• Tüm malzemeleri blender’a koyun ve homojen bir kıvam alana kadar 1-2 dakika çekin.
Burak’ın Smoothie’si
Tatlı yaz kaçamağı
2 dilim donmuş kavun
1 dilim donmuş ananas
2 top kaymaklı dondurma
Çeyrek limon
1 avuç beyaz leblebi
4-5 küp buz
1-2 yaprak fesleğen
Yarım su bardağı su
Üzerine
Fesleğen yaprakları
Beyaz leblebi
• Çeyrek limonun kabuğunu ve çekirdeklerini çıkartın. Tüm malzemeleri blender’a koyun. Homojen bir kıvam alana kadar 1-2 dakika çekin. Smoothie’yi bardağa doldurun ve üzerine fesleğen yaprakları ve beyaz leblebi serpin.
Bahar’ın Smoothie’si
Protein deposu
10 dal maydanoz
Ceviz büyüklüğünde zencefil
Serçe parmak büyüklüğünde zerdeçal
3 hurma
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 çorba kaşığı chia tohumu
1 çorba kaşığı yulaf
1 ölçek vegan protein tozu, isteğe göre
1 çorba kaşığı fıstık ezmesi
4/5 su bardağı, 200 ml kefir
8-10 küp buz
• 3 adet hurmanın çekirdeklerini çıkartın. Tüm malzemeleri blender’a koyun ve 1-2 dakika homojen bir kıvam alana kadar çekin. Eğer yoğun bir kıvam istemiyorsanız hazneye biraz su ekleyebilirsiniz.
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
https://www.youtube.com/channel/UCO3MaQR-Vh6cgBZRlD44jWg/join
►Kanalımıza abone olmak için: http://bit.ly/RefikaninYemekOkulu
►İngilizce Kanalımız: https://youtube.com/c/refika
►Uluslararası Alışverişler İçin Etsy Sayfamız: https://etsy.me/32ShQwL
► Our Etsy Store for International Purchases: https://etsy.me/32ShQwL
Mutfağımızda ve Yemek Okulu’muzda neler oluyor daha yakından takip etmek için;
►Facebook: https://www.facebook.com/refikaninmutfagi/
►Instagram: https://www.instagram.com/refikabirgul/
►Twitter: https://twitter.com/refikabirgul
►Websitesi: https://www.refikaninmutfagi.com
►Mutfağımızda kullandığımız el emeği, göz nuru güzellikler için de: https://goo.gl/0aKsMW Receive SMS online on sms24.me
TubeReader video aggregator is a website that collects and organizes online videos from the YouTube source. Video aggregation is done for different purposes, and TubeReader take different approaches to achieve their purpose.
Our try to collect videos of high quality or interest for visitors to view; the collection may be made by editors or may be based on community votes.
Another method is to base the collection on those videos most viewed, either at the aggregator site or at various popular video hosting sites.
TubeReader site exists to allow users to collect their own sets of videos, for personal use as well as for browsing and viewing by others; TubeReader can develop online communities around video sharing.
Our site allow users to create a personalized video playlist, for personal use as well as for browsing and viewing by others.
@YouTubeReaderBot allows you to subscribe to Youtube channels.
By using @YouTubeReaderBot Bot you agree with YouTube Terms of Service.
Use the @YouTubeReaderBot telegram bot to be the first to be notified when new videos are released on your favorite channels.
Look for new videos or channels and share them with your friends.
You can start using our bot from this video, subscribe now to Yaz Smoothieleri 🧊😍| Ödem Attıran, Protein Deposu ve En Lezzetli 3 Smoothie Tarifi
What is YouTube?
YouTube is a free video sharing website that makes it easy to watch online videos. You can even create and upload your own videos to share with others. Originally created in 2005, YouTube is now one of the most popular sites on the Web, with visitors watching around 6 billion hours of video every month.
