Tu columna es Tuya | IDEA-CAST 02: Del Libro Tu columna autónoma.
TU COLUMNA AUTÓNOMA – QUÉ ES, PARA QUIÉN ES Y QUÉ VAS A APRENDEREn este video te explico de qué trata Tu columna autónoma, un libro pensado para ayudarte a recuperar movilidad, estabilidad, fuerza y conciencia corporal, sin prometer soluciones mágicas ni ejercicios milagro para el dolor.
Este no es un libro de rehabilitación ni un manual para “quitar dolores”.
Es una guía para recuperar capacidades perdidas, entender cómo funciona tu columna y volver a usarla de forma activa, fuerte y adaptable.
A lo largo del libro trabajo sobre:
– Qué funciones cumple realmente la columna vertebral
– Por qué movilidad y estabilidad no son opuestas, sino complementarias
– El rol de la fuerza en la salud de la columna
– Por qué estirar no siempre es la solución
– Cómo reconocer tu propia columna mediante palpación y visualización
– La importancia de las curvas vertebrales y su relación con la gravedad
– Ejercicios básicos de movilidad, control y fuerza (sin dolor ni forzar rangos)
– Descompresión, carga y movimientos cotidianos aplicados
– Hábitos diarios que influyen directamente en la salud de la columna
El enfoque del libro es funcional y educativo: entender tu cuerpo para tomar mejores decisiones, entrenar con criterio y desarrollar autonomía física a largo plazo.
📘 Tu columna autónoma está dirigido tanto a personas que nunca entrenaron como a entrenadores, profesores de educación física, kinesiólogos y profesionales del movimiento que buscan una mirada clara, práctica y no absolutista.
📍 En este video resumo los conceptos trabajados en las primeras 50 páginas del libro, que sientan las bases teóricas y prácticas del método.
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